रात-भर नींद नहीं आती है तो गरम दूध का ऐसे करें सेवन, जिससे नींद आती है अच्छी


क्या आपको रात-भर नींद नहीं आती है? इस समस्या के समाधान के लिए आपके पास एक बहुत ही अच्छा घरेलु उपचार है- वह है दूध।

दूध में एमिनो एसिड होता है जो दिमाग को नींद-प्रेरणादायक रसायन- सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है। सेरोटोनिन मस्तिष्क को अच्छा अनुभव कराने वाला रसायन है जो तनाव को कम करता है। रात को मस्तिष्क सेरोटोनिन को मेलाटोनीन में बदलता है (दूध के कैल्सियम की सहायता से) जिससे अच्छी नींद आती है।

अनुसंधान के अनुसार कार्बोहाइड्रेड-यु्क्त भोजन के साथ प्रोटीन-युक्त दूध ट्रीप्टोफन के उत्पादन को बढ़ाता है। रात को सोने के समय दूध पीने से ऐथलीट्स की मांसपेशियों के स्वास्थ्य को उन्नत करने के साथ-साथ वयस्कों के मांसपेशियों की हानि को कम करता है और नींद को उत्तेजित करता है। अगर आप यह जाँच करना चाहते हैं कि यह उपचार काम कर रहा है कि नहीं तो आज ही रात को दूध पीकर इसके जादू का अनुभव करें।

टिप: आप गर्म दूध के साथ केला या सेब भी ले सकते है जो नींद- प्रेरणादायक मस्तिष्क रसायन को और भी उत्तेजित करता है जिससे अच्छी नींद आती है। 
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